小满未满，祛湿防寒

　　小满是祛湿防寒二十四节气中的第八个节气，也是小满未满夏季的第二个节气，今年5月21日将迎来小满节气。小满未满死于非命网首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师李伯华介绍，祛湿防寒小满节气标志着暑气渐升、小满未满雨水渐丰，小满未满万物至此小得盈满。祛湿防寒此时节，小满未满自然界的小满未满死于非命网阳气渐盛，人体也需顺应时令变化，祛湿防寒调整日常起居，小满未满防热防湿、小满未满安然度夏。祛湿防寒

　　李伯华介绍，小满未满小满时节气候颇具特色：气温升高，小满未满却未至酷热难耐；雨量增多，但湿度尚在宜人范围；白昼延长，阳光却不似盛夏般毒辣。此时人体体感舒适，正适宜开展户外活动，如散步、慢跑、做操、跳舞等。这与《黄帝内经》中“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”的养生理念不谋而合。

　　小满期间，气温尚未达到盛夏的炽热，但昼夜温差较大，早晚凉意明显，加上不时出现的风雨天气，使得气温波动频繁。李伯华提醒，生活起居需格外留意，关注气温变化，及时增减衣物，夜晚睡觉时即便天气微热也要盖薄被。同时，别贪恋冷饮，避免过度食用冰冷食物，以免引发感冒或胃肠疾病。

　　李伯华提醒，小满时节是胃肠道疾病的高发期，可以适量食用一些健脾利湿的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等，以增强脾胃运化功能。同时，少吃生冷、油腻、辛辣食物，如生蒜、辣椒、羊肉等，以免刺激胃肠，影响消化功能。

　　“小满既是作物成长的关键时期，也是人们调养身心的好时机。”李伯华说，不妨走进自然，放松身心，感受夏意渐浓的美好。同时，密切关注气候变化，合理调整生活方式，以健康的姿态迎接盛夏的到来。（记者王美华）

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